体脂肪率（体脂率）

★ 何谓体脂率

其值代表脂肪占全身体重的百分比，以两个相同身高、体重的人来说，其身型会因体脂率的高低而有极大的差异，故体脂肪率可说是减肥计划中相当重要的指标之一。

★ 如何测量

可以透过皮脂夹、体脂肪计测得。其原理是利用「脂肪几乎无法通电，而肌肉及水分容易通电」的特性，将微量电流通过人体，藉电阻计算出体脂肪的比例。 因此，测量结果容易受到身体水量波动的影响，是故体脂肪的测量最好在固定的时间、状态下进行（例如：每天早上空腹、上完厕所时），参考价值较高。

★ 如何判定体脂率是否标准

根据美莱宝科研人员研究，发现国人的体脂肪率标准值如下：

30 岁以下男性 ≧ 20％、女性 ≧ 25％，30 岁以上男性 ≧ 25％、女性 ≧ 30％，即为肥胖。

例如有位 26 岁、体重 50 公斤、体脂率 25% 的女生，表示她身上有 50*25%＝12.5 公斤重的脂肪，属于肥胖者。

许多瘦子因为不在意运动和饮食，反而体脂率超高，简直就是油包心！

另外在运动减肥的过程中，许多团员最常见的问题就是：

「小编～为何我运动了一阵子，可是我的体重没变？」

「小编～我运动了一阵子，为何我的体重不仅没变，还略微增加了！」

「小编～维持运动一阵子，我的体重还是没什么太大变化，但...身边的人都觉得我变瘦了耶！」

事实上体重不是最重要的减肥指标，更重要的依据是你的体脂和体态。运动能帮助我们增加肌肉、消耗脂肪，也许体重不一定会减很多，但身型却可能有极大变化，这是因为肌肉体积仅仅只有人体脂肪的1/4，所以减肥过程无须太过执着于体重，勤做运动消耗脂肪、拥有肌肉线条的体态才是维持健康、美丽的不二法门！