让你成为水肿人的四大原因！
所属栏目：其它资讯 作者：admin浏览次数：930
「咦～你怎么今天看起来那么肿？是不是水喝多了？」
★ 女孩的「每月一肿」
每次到经期前一周，胸部、腹部开始肿胀，加上荷尔蒙分泌造成的影响，让水分较易滞留在体内，甚至有人体重增加 2 公斤左右，到经期结束之前，可要特别注意生活作息、饮食，才能避免自己肿上加肿呢！
去水肿对策：降低盐分、避免加工食物（火腿、香肠、腌渍物）摄取
★ 「药物」之肿
生病时体内发炎会产生水肿，再加上药物加持，相当难避免肿胀情况，肿胀的程度会因个人体质、药物不同而定，像是皮质激素类、抗血压药、糖尿病药、免疫抑制剂、抗生素等。可询问医师或药师了解，其中慢性病药物虽燃无法停药，藉由规律运动可改善水肿，其他短期药物只要完成疗程后停药，水分多半会自动排出，不用太担心。
祛肿对策：适度运动（每周至少累积 120～150 分钟）
★ 谨「肾」小心
人体最重要的排水器官之一就是「肾脏」，能过滤、代谢身体废物、水分，功能若受损，就会造成水肿情况，因此除了生活作息、饮食正常减轻肾的负担，每日饮水量至少需要 1500～2000c.c.，也要每年定期检查，尤其是 50 岁以上的人，过滤功能开始随着年龄衰老，需要更加注意且保养它唷！
减肿对策：定期健康检查、每日摄取足量水分
★ 「盐」来是你
最常造成女生水肿的主因，其实是过多的盐分，每人每日盐分建议是不超过 6 克，或钠 2400 毫克，但日常每人每日平均摄取约 9～10 克的盐，怎能不肿？
含有高盐分的食材有盐，调味料酱油、味噌、味精、豆瓣酱、沙茶酱、加工食品等，建议适量食用，尤其是泡面，一包调味粉包含有 1500～1700 毫克的钠，足足占了每日能摄取的钠量约 7 成，真的是太吓人了！
消肿对策：调味料减半、降低加工食品摄取频率、增加水分摄取
很多爱美人士都认为水肿就是喝水太多，造成水肿的因素很多，今天营养师要带大家来解密，有哪些常见的四大原因让你总是肿肿地过一天，以及去水肿对策唷！
★ 女孩的「每月一肿」
每次到经期前一周，胸部、腹部开始肿胀，加上荷尔蒙分泌造成的影响，让水分较易滞留在体内，甚至有人体重增加 2 公斤左右，到经期结束之前，可要特别注意生活作息、饮食，才能避免自己肿上加肿呢！
去水肿对策：降低盐分、避免加工食物（火腿、香肠、腌渍物）摄取
★ 「药物」之肿
生病时体内发炎会产生水肿，再加上药物加持，相当难避免肿胀情况，肿胀的程度会因个人体质、药物不同而定，像是皮质激素类、抗血压药、糖尿病药、免疫抑制剂、抗生素等。可询问医师或药师了解，其中慢性病药物虽燃无法停药，藉由规律运动可改善水肿，其他短期药物只要完成疗程后停药，水分多半会自动排出，不用太担心。
祛肿对策：适度运动（每周至少累积 120～150 分钟）
★ 谨「肾」小心
人体最重要的排水器官之一就是「肾脏」，能过滤、代谢身体废物、水分，功能若受损，就会造成水肿情况，因此除了生活作息、饮食正常减轻肾的负担，每日饮水量至少需要 1500～2000c.c.，也要每年定期检查，尤其是 50 岁以上的人，过滤功能开始随着年龄衰老，需要更加注意且保养它唷！
减肿对策：定期健康检查、每日摄取足量水分
★ 「盐」来是你
最常造成女生水肿的主因，其实是过多的盐分，每人每日盐分建议是不超过 6 克，或钠 2400 毫克，但日常每人每日平均摄取约 9～10 克的盐，怎能不肿？
含有高盐分的食材有盐，调味料酱油、味噌、味精、豆瓣酱、沙茶酱、加工食品等，建议适量食用，尤其是泡面，一包调味粉包含有 1500～1700 毫克的钠，足足占了每日能摄取的钠量约 7 成，真的是太吓人了！
消肿对策：调味料减半、降低加工食品摄取频率、增加水分摄取
各位水肿美人可别再怪水喝太多，水肿只是身体反应状况的症状之一，实时检视、调整习惯，就能减少水肿上身的机会唷！
