水肿、湿疹、关节酸痛...你该帮身体祛湿了！

「滴答...滴答...真是讨厌，外头又开始下雨了啦！只要梅雨季一来，身体就特别不舒服，皮肤甚至还会长湿疹，到底怎么回事呢？ 

你是否每逢雨天或季节交替，皮肤就特别容易长湿疹？甚至是关节酸痛、肠胃胀气也会更严重？如果有这个状况，可得注意自己是不是「体内湿气」太重啦！

★ 为什么身体湿气会太重？

人体对于外界的温度、湿度变化，都有自行调解的能力，但有些人因为体质、生病、生活习惯不良（如运动太少、饮食重口味、爱吃甜）等等，造成水分调解的系统失衡（脾脏），导致水分积在身体里，也就是中医所说的「湿气太重」。

如果体内湿气太重，很容易出现以下症状：

• 头部：沉重、疲倦、想睡。
• 四肢、皮肤：四肢觉得重重的、关节酸痛、手脚冰冷、长湿疹、水肿（尤其是脚踝）。
• 肠胃：容易胀气、没有食欲、便便不成形（稀稀、软烂）。

★ 别让体内梅雨季！祛湿方法大公开

如果身体本来的除湿功能就比较弱，此时更要注意平时的喝水量，别超量喝水，否则过多的水只会造成身体湿气更重；但要记得也不是喝愈少愈好喔，而是要找出适合自己的饮水量才对。一天的饮水量大约控制在 2000c.c.～3000c.c.即可。

该如何袪除身体的湿气呢？我们可以从按摩穴道、调整饮食开始做起喔！

穴道按摩：

阴陵泉（改善全身）

位置：脚上的胫骨与腓骨交接处。

可以用指腹按摩，每次时间 2～3 分钟就好，一天当中可以按好几次。

三阴交（改善全身）

位置：小腿内侧，脚踝处上 3 寸的地方。（只要把四根手指头并拢，大约就是 3 寸的长度）

可以用指腹按摩，每次时间 2～3 分钟就好，一天当中可以按好几次。

天枢穴（针对肠胃）

位置：肚脐左右两旁 2 寸。（上半身的 1 寸，约是手指大拇指的宽度）

可以用指腹按摩，每次时间 2～3 分钟就好，一天当中可以按好几次。

饮食调解：

平常要少吃冰冷的食物、甜食，可以多吃薏仁、红豆来帮助排除湿气；因为薏仁比较寒，建议食用时可以加入一些姜片帮助去寒、加速身体循环。

更重要的是，要多多运动让身体排汗，不但有益于保持体态，也能帮助带出体内的湿气唷！

除了生活环境要定期祛湿，体内湿气更是不容轻忽，才不会影响身体的健康唷～