你是「正」妹吗？矫正骨盆调整体态

坐着喜欢翘脚？常常觉得腰酸背痛？小腹总是阴魂不散难以消除？快来检视看看你的骨盆是否歪斜啰～

骨盆位于人体的枢纽位置，是影响体态的重要关键，不当的生活习惯会使骨盆歪斜，并导致新陈代谢下降、血液循环变差、月经不顺等问题，还会造成腿型不直影响外观，根本就是颗隐藏地雷！

今天就让小编带着团员们来检视一下骨盆的秘密，摆脱「歪」斜骨盆，一起当易瘦「正」妹吧！

★ 生活习惯影响大

快来检测看看你是否有骨盆歪斜的可能：

1. 仰躺于床上，腰部与床中间正常来讲会有一小段距离与空间，大约可平放入一个手掌，检查看看你的高度是否大到可放入一个拳头。
2. 对着镜子看自己的腰部以下，两边是否有不对称的地方，像是一边屁股特别大、脚踝骨高度不一或是有长短脚等问题。
3. 是否有肩膀一高一低、锁骨一高一低的问题。
4. 平常习惯用同一侧背包包或重物，站立时重心习惯放单边，例如站三七步。
5. 习惯性翘脚、盘腿与驼背，长期坐姿不良、容易腰酸背痛。

如果你有上述这些状况，就代表你可能有骨盆歪斜的可能，须多加注意自己的生活习惯，并开始着手改善喔～

★ 改善这样做

姿势矫正

平时应多加注意坐姿，只要想到就赶紧调整，或是写纸条提醒自己。长时间坐在椅子上时，最好选有椅背的椅子或在腰后增加小靠枕，并确实改掉翘脚或盘腿的不良习惯。

保健运动

骨盆由腹部、臀部、大腿的肌群支撑着，这些部位的肌力会影响骨盆的平衡与稳定度，因此适当正确地锻炼肌肉，亦有助改善歪斜。

卧姿抬臀、平背运动是最好上手的骨盆保健操，此姿势不仅能改善骨盆歪斜，也能顺便锻炼翘臀。此外，适度伸展下半身也很重要，建议睡前花个 10 分钟来做，长久下来一定能看到成效～

骨盆调整

骨盆歪斜可透过 X 光来诊断，也可寻求物理治疗师的帮助，利用徒手复位、矫正性运动、姿势训练来调整，千万别找来路不明的整骨师傅全身「喀、喀、喀」一遍唷！

另外，骨盆矫正其实是使骨盆回到原本的距离和位置，视觉上看起来更美观，也比较不会压迫神经脏器、影响循环代谢，但并不是真的使骨头缩小喔！