抛开减肥仪，打造易瘦体质

胖瘦与体质有关系
易瘦体质通常都是先天体质决定好了，大部分跟遗传或是年纪比较有关系，不过近年来有讨论到棕色脂肪也有可能影响到减肥效果，提升体内棕色脂肪量，较不容易发胖。
人体的脂肪细胞有两种，一种是白色脂肪，另一种是棕色脂肪（其实还有一种介于棕色脂肪和白色脂肪中间的脂肪，但是简单讲两种脂肪大家比较容易懂）。而我们说的肥胖指的就是堆积在皮下和内脏的白色脂肪，白色脂肪很容易因为热量堆积而变肥大。但棕色脂肪不贮藏热量，反而会燃烧热量。以往认为棕色脂肪只有小婴儿才有，到了成人就消失掉，不过现在发现成人体内也有棕色脂肪，主要分布在颈部、锁骨上方、脊椎旁边和肾上腺等处。如果体内棕色脂肪多，也就代表燃烧热量的能力较强，当然比较不易发胖。有些人怎么吃也不会胖，可能就是因为体内棕色脂肪特别多的关系。

1.冷刺激：冷刺激除了促进新陈代谢以外，也会帮助棕色脂肪的细胞增加与作用加强。夏天可以多喝冷水或洗冷水澡，如果冬天也可以去温水游泳池游泳（相较人体体温还是偏低），不过此点建议评估个人身体状况是否能接受再实行。
2.肾上腺素刺激：肾上腺素在紧张或运动时会分泌。运动后心跳加快与呼吸急促其实就是肾上腺素的作用，所以运动能燃烧脂肪，也能使代谢变好。或让自己维持在些微紧张的状态，都是有更多的机会让白色脂肪转变成棕色脂肪。
3.褪黑激素作用：褪黑激素可以帮助棕色脂肪数目增加及作用增强。而晚上褪黑激素分泌的时候，若处于日光灯等明亮的光线下，褪黑激素的分泌量也会明显减少。千万不要熬夜不睡觉或开灯睡，以免减少褪黑激素的分泌而形成易胖体质。

减肥最重要的事
除了透过上述方式养成「易瘦体质」外，最直接、有效且没副作用的方法还是：少吃多动。夏天热食欲差，体重会慢慢自然下降，因此秋冬反而是减肥最好的季节，因为若这段时间控制得宜，到次年天气回热时也少有复胖的问题，当然，不爱运动的朋友们可以配合一些减肥仪器有奇效。提供给想瘦的朋友一些建议，希望对大家有帮助。