想吃甜食、情绪易怒不是男友的错！8个症状告诉你该补充水分了

团团们平常对肌肤的保养一定不马虎，勤劳的擦保养品、敷面膜，就是要让肌肤看起来水润Q弹，这样才会看起来年轻，但身体也需要常常补充水分喔！怎么知道自己的身体缺水了呢？其实当身体出现以下8种反应时，代表你该喝水啰，原来想吃甜点也是其中一个症状

前阵子网上流行喝水减肥法，还有很多女明星分享，每天提醒自己要多喝水，其实最重要的原因就是水可以带动我们身体的代谢，只要身体代谢好，循环就好，可以排出身体的废物，并促进营养的吸收，很多问题就可以大事化小，小事化无。

1. 口干舌燥

运动完你会口渴，吃完重口味的东西会想要来一杯清凉的饮料，就是身体告诉你该喝水啦！不论是需要水分来带起循环，或是冲淡身体里的盐分，喝水时尽量小口小口喝，不要一下子像在灌水一样。

2. 口气味道重

当你体内缺少水分，身体处在比较高温的状态，中医常在讲的火气大时，会直接从你的口气表现出来，嘴巴产生的唾液可以清洁，同时润滑，还可以杀死细菌。这时候和别人讲话就尴尬了，对方也不好意思直接跟你说，只能默默的飘走，吃完东西喝口水漱漱口，除去嘴巴的味道，也比较礼貌卫生。

3. 小便颜色深

刚起床的小便颜色总是比较深，因为经过了一个晚上睡觉，身体的水分从你呼吸、毛细孔散发，代谢循环也就比较慢，所以尿液会呈现比较深的颜色。早上起来空腹时，建议喝下250c.c.左右的温开水，可以让你清醒，也开始一整天的循环代谢喔。

4. 皮肤干燥

另一个身体缺水的现像就是肌肤干燥，嘴唇脱皮，脸部脱屑，甚至是手脚容易轻轻刮就有皮屑。建议在补充水分的同时，可以擦上一些滋润效果的身体乳，擦上护唇膏来修护保湿嘴唇，才能变水水喔。

5. 想吃甜食

这点想不到吧！还以为是被附身，原来想吃甜食是因为身体水分不够阿！我们吃下的淀粉会转换成碳水化合物，并以某一种形式储存在肌肉当中，当身体水分不够时，就会消耗这种养分，让你觉得渴望碳水化合物，通常是甜食，所以变胖不要再怪别人啦！

6. 头痛

头痛的原因很多，其中一个日常发生的原因就是缺少水分。当我们脱水时，我们大脑中的组织会失去水分，导致大脑暂时收缩。当发生这种情况时，就会收缩引起疼痛的感觉。

7. 情绪不稳注意力下降

之前学生时期常常打瞌睡，可能是因为水分不足喔！国外医生指出，缺少水分可能会影响我们与他人沟通的方式，我们在工作中的表现，以及我们如何学习。水分可以将营养送到大脑，并带走有害的毒素，让你保持理性。

8. 失眠

如果你上床睡觉时，身体缺少水分，你的睡眠质量可能不会太好。缺水可导致打呼，鼻腔干燥和腿部痉挛。虽然有一派的人认为睡前喝水，半夜会想起来上厕所，但其实只要在睡前一两个小时，补充一点适量的水分，你就不会半夜在起来啦！这么一来，你就可以拥有快乐的肾脏，更好的皮肤，情绪和睡眠。