想要丰胸美臂？一部丰胸美容仪器搞定

很多女性都想要拥有迷人的丰胸和美臂，但是通过传统的运动、按摩等方式，效果往往不太理想。近年来，丰胸美容仪器成为了越来越多女性关注的焦点。这些仪器使用科学的原理，通过微电流、红外线等技术刺激皮肤，促进血液循环、增加胸部/手臂的营养供应和新陈代谢，从而实现丰胸、塑臂的效果。

目前市面上的丰胸美容仪器种类繁多。有声波丰胸仪、振动按摩丰胸仪、电动吸力丰胸仪等等，每种仪器均有其独特的工作原理和使用方法。在选择仪器的时候，消费者需要根据个人需求和实际情况进行选择，并且要注意质量和安全性，避免选择劣质产品对身体造成伤害。

值得一提的是，丰胸美容仪器并不是万能的，也并不是每个人都适合使用。不同的体质和身体状况会对仪器的效果产生影响，

你知道女生伏地挺身也能丰胸瘦臂么？利用家中的桌椅或墙壁，就能简化动作难度，让你丰胸又美臂啰！

★ 简化版伏地挺身

❶ 找一张稳固的桌、椅或墙壁，双手撑在肩膀正下方，手指朝前，手肘微弯，头、胸、屁股成一直线，眼睛看向双手联机中点。

❷ 手肘弯曲让身体下降，过程中身体要维持一直线。然后回到第一步骤。

诀窍：如果手肘贴紧身体，主要锻炼到蝴蝶袖；手肘打开的话，主要练到胸肌，建议初学者手肘微微打开 45 度，让胸肌与手臂共同出力。

组数：1 组连续做 10～15 下，一次做 2～3 组，每组中间休息 30～60 秒。

注意：桌、椅越低，难度越高，建议先从推墙开始（站在离墙面一个手臂的距离）。随着能力上升，适时降低支撑物的高度，有朝一日就能撑在地上做啰！动作过程中，千万不能翘屁股，保持肚子微缩用力，即使在家运动也要记得穿鞋唷！

许多人想降低伏地挺身的难度，都会想到采取「跪姿」，而这样的替代方式对膝盖负担较大，也容易出现翘屁股的错误姿势。

如果你的膝盖比较不好，又没有教练在旁指导，为避免膝盖负担，物理治疗师会比较建议采取「撑桌椅或墙壁」的训练，也可以顺便锻炼到腹部的核心控制能力。

但如果你还是习惯跪姿的伏地挺身，可以和教练讨论，看看自己的身体状况适不适合，在专业评估过后再执行会比较安全喔！